여주 효능과 부작용

오늘은 여주 효능과 부작용에 대해 정리해 보았습니다. 여주는 인도 등 열대 아시아 지역이 원산지인 열매로 당뇨에 좋아 천연 인슐린이라고도 불리며 각종 영양성분이 가득하다고 알려지면서 우리나라에서도 쉽게 여주를 접할 수 있게 되었습니다. 여주는 여름이 제철로 여름에는 샐러드나 볶음 등으로 섭취하기도 하고  제철이 아닌 계절에는 여주 분말가루, 건여주차 등으로 활용해서 먹을 수 있습니다.

 

여주 효능과 부작용

 

 

여주 효능

여주 효능은 굉장히 다양한데요. 그래서인지 여주는 예전부터 약용을 많이 활용되어왔다고 합니다. 

당뇨개선

여주 효능 중 가장 대표적인 효능인 당뇨 개선 효과입니다. 여주가 천연 인슐린이라고 불린다고 말씀드렸는데요. 여주에 함유되어있는 카라틴과 P-인슐린이 간에서 포도당이 빠르게 연소할 수 있도록 해서 혈당을 감소시킬 뿐만 아니라 공복혈당도 감소시킨다고 합니다. 그리고 또한 공액리놀레산, 비타민C 등도 함유되어있어 당뇨로 인한 합병증도 예방하는데 효과적입니다.

 

혈압개선

여주에 들어있는 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 엽산 성분은 혈관 속에 쌓여 잇는 콜레스테롤을 배출하여 제거하는 효능을 가지고 있기 때문에 높은 혈압을 정상화해줄 수 있다고 합니다. 

 

체중감소

당뇨 개선 효과에서 말씀드렸던 여주에 들어있는 공액리놀레산은 체중, 체지방 감소에 도움을 주는 성분이라고 합니다. 또한 식이섬유가 풍부하기 때문에 포만감이 높으며 풍부한 칼륨이 나트륨의 배출을 도와 부기, 부종을 방지할 수 있습니다.

 

장 건강

여주 효능으로 장 건강 개선이 있습니다. 여주에는 케라틴 성분이 다량 함유되어 있는데요. 이 성분은 외부에서 들어오는 유해균을 막을 뿐만 아니라 유해균의 증식 또한 억제하여 대장의 기능을 개선하고 정상화시키는 효능을 가지고 있습니다. 

 

눈 건강

베타카로틴 성분은 인체에서 비타민A로 전환되어 눈 세포, 조직의 손상을 막아주는 효능을 가지고 있는데요. 여주에는 이 베타카로틴 성분이 풍부하여 눈 피로개선, 노안, 안구건조증 등 눈 건강에 좋은 효능을 가지고 있습니다.

 

 

여주 부작용

여주는 크게 부작용이 있는 열매는 아니지만 과다 섭취할 경우에는 아래와 같은 부작용이 발생할 수 있습니다. 

만성 신장질환 환자 섭취 제한

칼륨 함량이 높기 때문에 여주 섭취를 제한하는 것이 좋다고 합니다.

약물 상호작용

당뇨 등 기저질환으로 인해 약물을 복용하고 계시다면 여주가 약물 상호작용을 일으킬 수 있기 때문에 섭취를 주의하시는 걸 권장드립니다. 

 

위장장애

과도한 양의 여주를 먹으면 복통, 설사 등 위장장애를 일으킬 수 있기 때문에 적당량의 여주를 섭취하시는 걸 권장드립니다. 

 

여주 효능과 부작용

 

 

오늘은 여주 효능과 부작용에 대해 소개해드렸습니다. 아무리 좋은 음식이라도 너무 과도하게 섭취하면 부작용이 발생할 수 밖에 없기때문에 항상 효능과 부작용에 대해 확인하시고 섭취하시면 좋을 것 같습니다. 오늘도 건강한 하루 보내세요.

 

 

노니 효능과 부작용 알아보기

 

미역귀 효능 부작용 알아보아요

 

개망초 효능, 부작용