요즘 티비에서 시서스, 시서스 가루, 시서스 분말 등 시서스 효능에 대한 정보를 많이들 접하실 텐데요. 특히나 시서스 효능 중에 다이어트에 도움을 주는 효능이 있어 각광받고 있는 것 같습니다. 하지만 좋은 효능이 있다면 부작용도 있기 마련인데요. 이번 포스팅에서는 시서스 효능 및 부작용에 대해 한번 자세히 알아보는 시간을 가져보려고 합니다.
시서스란?
담쟁이덩굴을 그리스어로 하면 시서스라고 합니다. 호주와 뉴질랜드가 그 원산지이며 인도와 케냐 등 여러 국가에서 이미 약재로 사용되어왔다고 합니다.
시서스 효능
시서스에는 비타민c, 칼륨, 칼슘, 아연, 마그네슘 등 건강에 좋은 성분들이 풍부하게 들어있으며 시서스 효능으로는 당뇨 예방부터 뼈 건강, 심혈관질환 예방, 생리통 완화 등 굉장히 많은 부분에서 사용되어 왔습니다. 또한 과거에서부터 이용되어왔던 시서스 효능이 점점 과학적으로 입증되고 있다고 합니다. 아래 시서스 효능 정리해보았습니다.
- 신경통, 관절통, 생리통 등 통증 완화 효과가 있습니다.
- 혈당 수치를 개선할 수 있습니다.
- 체지방 감소 등 다이어트 효과가 있습니다.
- 혈관건강, 혈액순환에 도움을 줍니다.
- 당뇨 예방에 효과가 있습니다.
- 행복 호르몬인 세로토닌 분비를 촉진하여 심신안정에 도움을 줍니다.
- 뇌신경 전달을 활발하게 하여 치매예방을 할 수 있습니다.
- 여성질환 예방 및 폐경기 호르몬 변화 안정에 도움을 줍니다.
시서스 부작용 및 복용법
요즘 시서스는 대부분 다이어트 식품, 건강보조식품 등 시서스 가루로 처음 접하실겁니다. 특히 다이어트에 효과가 좋다고 알려져있어 코로나시대 살이 급격하게 찌는 분들이 많이 섭취하고 계실텐데요. 시서스가루 부작용을 막기 위해서는 인도산, 아프리카산, 아라비아산등 원산지를 정확히 확인하고 불순물이 섞이지않은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
시서스 가루 부작용으로는 두통, 설사, 복통, 불면, 입마름 등의 증상이 있으며 밀, 우유, 달걀, 조개, 견과류, 콩등의 성분이 들어있어 알레르리가 있는 사람들은 특히나 주의하시는 것이 좋습니다.또한 어린이나 임산부, 수유중인사람, 혈당강하제등을 복용하시는 분들은 전문의와 상의 후 섭취를 권장드립니다.
먼저 시서스가루 섭취 시 하루 섭취량인 1일 300mg을 지키시는 것이 좋으며 최대 복용기간은 8주를 넘기지 않으시는 것이 좋다고 합니다. 시서스에 대한 연구가 대게 8주 이내의 단기간 연구이기 때문에 8주 이상 복용하였을 때에 부작용이 정확히 밝혀지지 않았기 때문입니다.
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